Trin 1: Forbindelse gennem fælles praksis

De fællesskabsbaserede tilbud er tilgængelige indgange til mindfulness og meditation for enkeltpersoner og grupper i lokale omgivelser. Disse sessioner giver rum for fordybelse, nærvær og velvære gennem guidede sessioner i trygge rammer. Praksis består af autentiske meditationsmetoder med konkrete redskaber til trivsel og styrke i hverdagen. Hver session
er skabt for at gøre meditationsøvelser tilgængelige, samtidig med at deres dybde og transformative potentiale respekteres. Johans baggrund gør det muligt at bygge bro mellem kontemplativ praksis og praktisk anvendelse, hvor gammel visdom bliver både relevant og tilgængelig.

Gående meditation i naturen

Oplev den energigivende forening af mindful bevægelse og naturens helende egenskaber gennem gående guidede meditationer i parker, landlig idyl eller fællesområder. Disse sessioner understøtter en dybere forbindelse til naturen, skaber velvære, harmoni og øget nærvær i øjeblikket. Gående meditation er en ældgammel praksis, der bringes til live i en moderne kontekst og tilbyder en nænsom og dybtegående forbindelse til sig selv og naturen.

Hver session inkluderer instruktion, guidet praksis og tid til refleksion, hvilket skaber en helhedsoplevelse, der er velegnet til både begyndere og erfarne udøvere.

Formatmuligheder

• 60-minutters gruppesessioner (5-15 deltagere): En balanceret praksis med instruktion, guidet meditation og refleksion.

• 90-minutters fordybende sessioner: Udvidet praksis med ekstra naturforbindelse og længere tid til fordybelse.

• Solopgangs- og solnedgangsmeditationer: Timet med døgnets naturlige overgange for en dybere oplevelse af samspillet med naturens rytmer.

Velegnet til:

• Alle, der ønsker en stærkere forbindelse til naturen

• Nybegyndere, der vil udforske meditation

• Alle som ønsker velvære og en øget kapacitet til at være med livets uforudsigeligheder.

• Seniorer, der søger mild bevægelsespraksis

Disse sessioner kombinerer meditationens fordele med naturens helende kraft, guidet af en facilitator, der forstår både moderne livsstil, stressfaktorer og arbejdsrelaterede udfordringer. Påklædning: Behageligt tøj og gode sko, der passer til vejret. Sessionerne afholdes i let regn, men udsættes ved kraftigt uvejr.

Gruppemeditationer

Disse meditationssessioner er velegnet til mennesker i alle aldre og med forskellige baggrunde og hjælper med at styrke kropsbevidsthed, følelsesmæssig regulering og nærvær. Uanset om du er ny i mindfulness eller ønsker at uddybe din praksis, tilbyder disse sessioner en enkel og dybtegående vej til øget selvindsigt og opmærksomhed.

Med udgangspunkt i Johans ekspertise inden for meditation og terapeutiske processer skaber sessionerne et solidt fundament for større mental klarhed og velvære. Praksissen præsenteres på en engagerende og tilgængelig måde gennem guidede oplevelser, der gør mindfulness naturlig og meningsfuld.

Formatmuligheder:

• 30 - 90 minutters sessioner: Guidet meditation, kropscanning, vejrtrækningsøvelser, samtale, stilhedsmeditation mm.

• Ugentlige eller to-ugentlige forløb: Opbyg sammenhæng, overblik og færdigheder progressivt over tid.

• Fællesskaber, Privat eller Frivillige Organisationer: Spirituel vejledning, relationsarbejde, koncentration & fokus, modstandskraft og trivsel.

• Forældre-barn eller familiesessioner: Skab nærvær og forbindelse gennem mindfulness.

Velegnet til:

• Individuelle deltagere, der søger indsigt, selverkendelse, stresshåndtering og følelsesmæssig balance.

• Virksomheder og organisationer, der ønsker at fremme medarbejdertrivsel.

• Skoler og uddannelsesinstitutioner.

• Fællesskaber med fokus på velvære.

• Familier, der ønsker at integrere mindfulness i hverdagen.

Disse sessioner gør mindfulness let tilgængelig og engagerende og hjælper deltagerne med at implementere enkle, men kraftfulde praksisser i deres daglige liv. Behageligt, afslappende tøj er en fordel.

Spørgsmål om fællesskabsmeditation

Q: Kræver det erfaring med meditation for at deltage?
A: Nej, der kræves ingen forudgående erfaring. Alle sessioner indeholder tydelig instruktion og vejledning, der er velegnet til begyndere.

Q: Hvilke problemer løser meditation?
A: Meditation løser ikke vores problemer. Det ændrer måden vi ser vores problemer på, så vi ikke længere behøver at hænge os i dem og kan møde dem med ro og klarhed.

Q: Kan workshops skræddersys til vores gruppes specifikke behov?
A: Ja, alle workshops kan tilpasses, så de adresserer jeres gruppes unikke interesser, udfordringer og mål.

Kontakt og lær mere her

Trin 2: Mindfulness til Erhvervslivet

Skab en kultur, der fremmer trivsel, velvære og bæredygtighed i din organisation. Brug mere tid på det, der er væsentligt for den enkelte og organisationen og minimer spildtid på unødvendige møder, manglende kommunikation og sygefravær. Disse strukturerede mindfulness-programmer er designet til at passe ind i arbejdsdagen og skabe rum for nærvær, ro og fokus på arbejdspladsen. Gennem enkle og effektfulde øvelser lærer medarbejdere at skynde sig langsomt, styrke fokus og forbedre samarbejdet på en måde, der understøtter både individet og fællesskabet.

Meditation på arbejdspladsen

Brug kraften i mindfulness til at styrke jeres arbejdsplads med ugentlig virksomhedsmeditation. Dette skræddersyede forløb tilbyder guidede meditationssessioner, særligt tilpasset erhvervslivet, og kræver minimale ressourcer og forberedelse.

Programmet skaber et dedikeret rum, hvor medarbejdere kan stoppe op, genfinde balancen og udvikle færdigheder, der fremmer focus, trivsel, velvære og glæde på arbejdspladsen.

Hver session står alene og er tilgængelig for alle – fra nybegyndere til erfarne udøvere.

Faciliteret af en erfaren mindfulness-instruktør kombinerer sessionerne evidensbaserede meditationsteknikker med praktiske anvendelser i arbejdslivet.
Deltagerne lærer at reducerer stress, styrke koncentration, håndtere svære følelser og kultivere en stærk kapacitet til at tage hånd om livets udfordringer.

Formatmuligheder:

• 30 - 90 Minutters sessioner: Guidet meditation, trivselssamtaler, mindful kommunikation, stilhed på arbejdspladsen, vaner og mødekultur.

• Ugentlige eller to-ugentlige: Enkeltstående sessioner, programserie, fokusforløb, enkeltsamtaler.

• Temafokuseret workshops: Stress, søvn, kommunikation, trivsel mm.

• Halvdagssessioner: Indblik i forskellige fordybelsesmetoder, teambuilding, praksisformer på arbejdspladsen.

Velegnet til:

• Virksomheder, der ønsker at skabe indre bæredygtig, varig trivsel og udvikling på arbejdspladsen.

• Højtryksbelastedearbejdsmiljøer med hurtige skift, stigende fravær og streshåndtering.

• Arbejdspladser med en dedikeret og fokuseret tilgang til trivsel og velvære.

• Organisationer, der ønsker at styrke samarbejde og kommunikation.

Unikke værdiggrundlag for virksomheden:

• Alle initiativer tager udgangspunkt i varig forandring, underliggende strukturer og ingen symptombehandling.

• Indsigt i tidløs visdom, kultural transformation, relationel intelligens, alt sammen forankret i livslang praksis og fordybelse.

• Langtidsholdbart fundament for en helhedsorienteret forretningsplan, hvor mennesket også er tænkt ind i billedet.

• En unik tilgang til håndtering af interne konfliker, stres, mistrivsel og spirituel vejledning fra en, der selv har været der.

Mindfulness og meditation er en velanset og anerkendt værktøj af både videnskaben, indfødte kulturer og moderne strukturer til positiv transformation og forandring. Ægte succes på arbejdspladsen opstår, når vi bringer vores fulde nærvær til hvert et øjeblik – ikke kun for at præstere, men for at vi kan trives sammen. Når vi arbejder med mindfulness, arbejder vi ikke kun for en løn, men for trivsel, velvære og forståelse – i os selv og i dem omkring os.

Spørgsmål om meditation på arbejdspladsen

1. Hvordan kan meditation gavne vores virksomhed og medarbejdere?
Meditation hjælper medarbejdere med at reducere stress, forbedre koncentration og styrke følelsesmæssig intelligens. Dette skaber et sundere arbejdsmiljø, øger produktiviteten og fremmer samarbejde, hvilket gavner både den enkelte og virksomheden som helhed.

2. Skal medarbejdere have erfaring med meditation for at deltage?
Nej, meditationstilbud er tilpasset alle niveauer – fra nybegyndere til erfarne udøvere. Sessionerne er guidede, enkle og praktiske, så alle kan få udbytte af dem uanset tidligere erfaring.

3. Hvordan kan vi integrere meditation i en travl arbejdsdag?
Vi fortravler os ofte, når vi ikke ser klart, hvad det er vi skal og hvordan vi kommer derhen på den mest hensigtsmæssige måde. Selv korte sessioner på 10-15 minutter kan være hjælpe med at være mere fokuseret og målrettet i sin arbejdsdag og spare sine kollegaer for unødvendige mails, teamsmøder og stresssamtaler. Alle tilbud er praktisk orienteret og kan integreres direkte i arbejdssituationer.

Kontakt og lær mere